Az alábbiakban összeszedtem neked 8, általam is fontosnak tartott érvet a súlyzós edzés mellett! Tanulmányok sora támasztja alá, hogy a súlyzós edzés egészségi és erőnléti előnyökkel jár gyakorlatilag minden korosztály számára. Ha eddig még nem sportoltál de szeretnél egészségesebb és fittebb lenni, olvasd el a pontokat amelyek bízom benne segítenek téged is meghozni életed egyik legfontosabb döntését!
A változtatást nem érdemes halogatni és főleg nem időpontokhoz vagy alkalmakhoz kötni!
Lássuk tehát a 8, súlyzós edzés melletti legfőbb érvet!
- Növekszik az izomtömeg és erő
A súlyzós edzés fokozza az izomfehérjék termelését, amelyek nagyobb izomrostokat eredményeznek!
- Az öregedéssel járó izomleépülés mértékét csökkenteni képes
Erősítő edzés nélkül egy felnőtt ember tízévente kb. 2.5 – 3.5 kg izmot veszít. Edzéssel megelőzhető a folyamat.
- Növekszik a csontok szilárdsága
A 35 év feletti nők évente 1% -ot veszítenek a csonttömegükből. A folyamat különösen fokozódik a klimax után. A súlyzós edzés növeli a csontok erejét és ásványi anyag tartalmát, így csökkenhet a csonttörés kockázata is!
- Csökkenthetők a sérülések
Manapság sok ember szenved a derekat és hátat érintő problémáktól. Ez elsősorban az ülő életmódnak köszönhető ugyanis emiatt elgyengülnek a gerinc körüli izmok, melyek támasztó, tartó hatása így kevésbé érvényesül. Edzés hatására növekszik a derékizmok és más, a tartást befolyásoló izmok ereje, ezáltal csökken a sérülések valószínűsége is!
- Csökken a vérnyomás
Az edzés hatására csökken a szisztolés és diasztolés vérnyomás is. Egy amerikai tanulmány keretein belül 2 hónapon keresztül vizsgálták a súlyzós edzést végzők vérnyomását. 5 Hgmm csökkenés volt tapasztalható a szisztolés, míg 3Hgmm a diasztolás vérnyomásban.
- Javul a megjelenés és testtartás
Változik a testösszetétel amely elsősorban a sovány izomtömeg növekedését és a zsír mennyiségének csökkenését jelenti. Ezáltal javul a megjelenésünk. A változás egyidejűleg a testtartásra is hat.
- Fokozódik a pszichés jó közérzet
A súlyzós edzés segít csökkenteni a stresszt, a depressziót, javítja a hangulatot. Tekintettel arra, hogy javítja a testképet is, így jó hatással bír a pszichológiai közérzetünkre is!
- Csökken a testzsír
Az erősítő edzés a nyugalmi anyagcsere és a napi kalória felhasználás növelésével segíthet csökkenteni a testzsírt!
Amennyiben szeretnél egészségesebb életmódot élni, keress bizalommal!
